هو إشارة من نظام بيولوجي يحكي تاريخه

استُخرج آليًا من صور الشرائح لتسهيل البحث، وقد يحتوي أخطاء. المرجع هو الشريحة نفسها.

مدخل إشارات الجسد وزنك بعد العيد ليس حكما على جسمك هو إشارة من نظام بيولوجي يحكي تاريخه الفرق بين امرأتين ليس ليس حظا بل هندسة مختلفة في كل جسم إشارات الجسد الجليكوجين الماء المرتبط به احتباس سوائل من الملح والكربوهيدرات بطء في إفراغ الأمعاء أول قاعدة: اشارات الميزان أداة عمياء من دهون ولا جليكوجين من التهاب ولا طعاما في الأمعاء من نسيج شحمي ما الذي يرفعه فعله خلال ٣-٤ أيام بعد الأكل الحر؟ إعادة تعبئة الجليكوجين الماء المرتبط به التهاب غذائي في ٤ أيام عيد لتخزين الدهون الحقيقية قراءة مؤقتة قد لا تتجاوز كيلو دهون واحد وربما جزء صغير من دهون فعلية يحتاج الجسم فائضا ٣٣ يسميها العلم: يقارب ٧٧٠٠ سعرة من الرقم وهم هيدروديناميكي على الميزان لكن هذا يطرح السؤال الأهم: وحدة طاقة غذائية نظام عاش تحت تقييد مزمن حذر، اقتصاد، استجابة دفاعية، تحفز بقاء خزانات تخزين لريع وضع بقاء نظام عاش تحت تقييد مزمن اقتصاد، استجابة دفاعية، تحفز إشارات الجسد نظام لم يدخل في بيولوجيا بيولوجيا المجاعة المزمنة استيعاب، توزيع، عودة للتوازن نظام لم يدخل في بيولوجيا النونة استيعاب، توزيع، عودة للتوازن يمتص الفائض بهدوء؟ هادئا إلى نظام بقاء هذا ما نسميه: البيولوجيا الدفاعية التكيفية الجسم لا يعرف أنك تتحكمين هو يترجم التقييد المستمر على أنه مجاعة الجواب ليس حرقا قويا ولا إرادة اقوى الجواب: لماذا جسم امرأة التزمت بحمية لسنوات يستجيب بعنف لأيام أكل حر تاريخ بيولوجي مختلف بينما جسم امرأة أخرى الجسم الذي عاش سنوات تحت تقييد غذائي مزمن لا يبقى هادئا بل يتحول إلى نظام بقاء لم تلتزم أصلا يمتص الفائض بهدوء؟ الجواب ليس حرقا قويا ولا إرادة أقوى ماذا يفعل هذا النظام الدفاعي؟ لا ى تخمئت Lowering Basal Metabolism Metaboli burn is des less than expected lncreasing Eunger Weeening& Fullness Fullness Eunger Reducing Automatic Movement Precisi Mevent indigatos graduallly daoen drops Storing Surplus as Emergency Prise Energy store or kinck gates even acteive sperlufattative يخفض الأيض الأساسي بنسبة 10-٣oن فوق ما يتوقع من نقص الوزن. يقلل الحركة التلقائية بمقدار ٣٠٠-٥٠٠ سعرة يوميا بدون أن تشعري. يرفع هرمون الجوع ويضعف إشارات الشبع ويبائض أي إشارات الشبع ويبالغ في تخزين أي فائض كأنه غنيمة طوارىئ. بمعى أوضح: امرأة وزنها ٦٠ كيلو بعد حمية طويلة قد تحرق سعرات أقل بكثير من امرأة بنفس الوزن رغم تطابق الوزن والعمر والطول. الفرق ليس في الجسم بل فيما فعلته الحمية بالجسم والأخطر: إشارات المجسد عند أول توسع غذائي ينكشف ما كان مخازن الجليكوجين عند المقيدة عند دخول مخازن الجلكوجين عند المقيدة كربوهيدرات العيد والألدوستيرون المنخفض لا يستطيع طرد الملح المفاجىئ فيحتبس الماء بشكل مبالغ فيه شبه فارغة الجسم لا يعبئ فقط بل يبالغ ما دام الضبط شديدا في التعبئة يبقى كل شيء فوق السعة الطبيعية تحت السيطرة والألدوسيرون المنخفض إلمرأة التي لبت وزنها بحمية قاسية لسنوات قد لا تكون مستقرة فعلا بل تعيش فى هدنه مشروطة والهرمونات؟ مخازن الجليكوجين شبه ممتلئة حساسية الإنسولين مستقرة حركة تلقائية تلقائية لا تنهار توزيع طاقة هادئ توازن أفضل اللبتين منخفض الغريلين مرتفع T3 منخفض الجسد جوع أشد بحث متواصل عن الطعام أيض أبطأ احتباس أكثر تخزين بطي الكورتيزول مرتفع مركزي اوضح هذا ليس ضعف إرادة هذا نظام هرموني أعيد ضبطه بالكامل على افتراض أن المجاعة مستمرة والمرأة الثانية؟ جسمها لم يدخل وضع الدفاع أصلا مخازن الجليكوجين شبه ممتلئة» فلا يحدث ارتداد تعبئة عنيف حساسية الإنسولين مستقرة» فالعضلات تمتص الجلوكوز بكفاءة بل قد ترتفع مع الفائض الحركة التلقائية لا تنهار جسمها يوزع الطاقة لا يخزنها بذعر لكن انتبهي لهذا الفخ: للا إشارات الجسد نفس الوزن دهون حشوية صامتة بعد الحمية Loss of Mass الارتداد ثبات الرقم ليس شهادة صحة أي أن امرأة عادت لنفس الوزن قد يكون تركيبها الجسمي أسوا مما كان قبل الحمية وهناك شيء لا يذكره أخد: عند الارتداد بعد الحمية الجسم لا يستعيد ما فقده بتوازن الدهون تعود أسرع من العضل هذا يسمى: استرداد الدهون التفضيلي عدم ارتفاع الوزن لا يعني سلامة بعض النساء لا يظهر عليهن تغير لكنهن يخرن دهونا حول الأعضاء هذا ما يسمى: TOFI اشارات ألجسد كيف تعرفين نوع الزيادة؟ الزيادة بعد الأكل الحر ٧-١٠ أيام زيادة سريعة ومؤقتة ٤٨-٧٢ ساعة سسسسسسسسس • ظهرت خلال عادت ـجااامانتفاخ وجه وأصابع سوائل وجليكوجين زيادة أطول وأثقل استمرت أسابيع •محيط الخصر لم يعد الوزن لا ينزل مع الروتين وإذا تزامن الأكل الحر مع النصف الثاني من حيث يرتفع البروجسترون فالجسم يكون مهيا احتباس سوائل أكبر وبطء هضمي أوضح الأثر يتضاعف وهذا ربيك ليس مرضا وهذا ليس مرضا بل توقيت هرموني طبيعي مكون دهنى دهني محتمل النصف الثاني من الدورة وارتفاع البروجسترون القاعدة الذهبية: إشارات الجسد دفاع أشد الصيام العقابي بعد العيد والتقييد القاسى، والرياضة الانتقامية استنزاف استنزاف ارتداد دفاع أشد المعادلة الصحيحة: عودة هادئة للروتين لا عقوبة علروتين الهدوء التوازن الاستعادة لا تعالجي ماء بمزيد من الدفاع الصيام العقابي بعد العيد والتقييد القاسي والرياضة الانتقامية كلها تعمق الحلقة: إشارات خريطة عملية لتعامل ذكي الجسد قبل وأثناء وبعد المناسبة بعد المناسبة عودي لنمط أكلك العتاد بهدوء طبيعي Routine Calm water release balance Recovery water glycogen عودي لنمط أكلك المعتاد لا تقييد عقابي لا صيام انتقامي لا ميزان مدة ١٠ أيام الماء والجليكوجين سيخرجان خلال ٥-١٠ أيام الذعر هو الذى يحول زيادة مؤقتة إلى مشكلة حقيقية أثناء المناسبة ابدئي الوجبة بألياف بألياف ثم بروتين كربوهيدرات هذا يبطئ ذروة الإنسولين هذا يبطئ ذروة الإنسولين امشي ١٠-١o دقيقة بعد الوجبات الكبيرة بعد الوجباات الكبيرة يفقل امتصاص الجلوكوز في العضلات مباشرة قبل المناسبة لا تجوعي نفسك استعدادا لأن المخازن الفارغة تجعل ارفعي الكربوهيدرات المعقدة تدريجيا حى تصلي بمخازن شبه ممتلئة الجنيا الساسن المنقاعة تجعل الارتداد أعنف ارفعي الكربوهيدرات المعقدة تدريجيا حت تصلي بمخازن ه تصلي بمخازن شبه ممتلئة » أضيفي تمرين مقاومة يرفع حساسية الإنسولين ويوسع اليه ويوسى سعة العضلة لاستيعاب الفائض إشارات ومتى تراجعين الطبس؟ برودة مزمنة إمساك خمول ينظر في محور الدرق الفحص يطلب حين يفرضه النمط لا حين يفرضه القلق أما العلاج الحقيقي فهو ليس حمية اخرى استعادة المرونة الأيضية كسر دورة التقييد ثم الانفلات الهدف ليس النحافة الهدف أن يتوقف الجسم عن العمل كنظام طوارئ النمط السريري نعاس بعد الأكل جوع سريع الإنسولين والكربوهيدرات ناء كتلة عضلية الجسد ليس عند أي زيادة بل إذا فرض النمط ذلك: خلال ٤ أسابيع رغم عودة الروتين يعاد التقييم بل إصلاح ما فعلته سنوات التقييد: تحسين تحمل الكربوهيدرات حماية النوم والإيقاع اليومي جسما لم يعد يعمل كنظام طوارئ الحكم النهائي لإشارات الجسد تاريخ الجسم الوزن ليس القصة الفارق بين امرأتين ليس ظلما عشوائيا بل فرق بين جسم عاش عقودا تحت إنذار النقص وجسم احتفظ بمرونة أنظمته والحل ليس مزيدا من العقاب بل إعادة بناء الثقة بين الجسم والطعام المرونة إشارات الجسد الوزن ليس الحدث الوزن هو الأثر الحدث الحقيقي هو تاريخ الجسم: هل يعيش في مرونة أم في دفاع؟ والحل ليس مزيدا من العقاب بل إعادة بناء الثقة بين الجسم والطعام

للمادة نسخة أصلية في أرشيف بيت الفؤاد المحلي طوبقت مع المنشور.

المنشور على تيك توك