الحلقة 4: الحمية الكيتوجينية العلاجية المعدلة

استُخرج آليًا من صور الشرائح لتسهيل البحث، وقد يحتوي أخطاء. المرجع هو الشريحة نفسها.

LOW CARB KETO EXERCISE ■ الحلمه م الحمية العلاجية الكيتوجينك المعدل .thäak resilient ف الحلقة السابقة تحدثنا عن الحمية منخفضة الكارب اليوم ننتقل خطوة أعمق مع الحمية الكيتوجينك المعدلة كخطة علاجية الهدف من الخطة تحسبن نسبة السكر في الدم الحفاظ على الكتلة العضلية طاقة مستقرة وذهن أوضح 'résilieht ما هو الكيتو المعدل؟ دهون 70—65 ض المئة ثلي الطبق من دهون صحية بروتين 25—20 فض المثة قطعة لحم أو سمك أو بيضتين إلى ثلاث resilient كارب 50—30 غرام يوميا صاف خضار ورقية أو فواكه قليلة السكر يضع الجسم ف الكيتوزيس بلطف مع مرونة طويلة المدى 9 kcal م n٥9٥ أأة 4 kcal / kram Broccoli 94 kcam السعرات وكيف أحسب احتياجي اليومي؟ الدهون 9 سعرات لكل غرام البروتين سعرات لكل غرام الكارب سعرات لكل غرام .hiak. resilient السعرات اليومية تتغر حسب الوزن والعمر والنشاط المتوسط للنساء الكبار مع نشاط خفيف 1800—1600 سعرة مثال توزيع 1700 سعرة 130 غرام دهون 1200 ج سعرة IOO غرام بروتين 400 سعرة 25 غرام كارب IOO سعرة Diabetes type 2 reversal Ketogenic Diet Low Carb Magnesium Electrolytes Magnesium Vitamin D3 K2 Healing Balance Clean Energy Healing Balance Balance l ifpgtvlp Women's Health .t}fik resilient Minimal infmranhie آلية العمل نقص الكارب يخفض الجلوكوز .thiak resilient الكبد يحول الدهون إلى كيتونات الكيتونات تغذي الدماغ والعضلات كوقود نظيف لماذا نختار الكيتو المعدل؟ أكر واقعية من الكيتو العلاجي الصارم يسمج بمرونة ف الخضار والفواكه يمكن الاستمرار عليه سنوات طويلة 18000-PR0TEIN فعلاقم؟ صـ الدهون الصحية المسموحة زيت زيتون وزيت أفوكادو وزيت جوز الهند مكسرات مثل الجوز واللوز والبندق بذور مثل الشيا والكتان أسماك مثل السلمون والسردين، أفوكادو وزيتون .thiak resilient الموتينات المسموحة لحم أحمر من مراعي، دواجن بلدية أسماك بحرية، كبد وأعضاء داخلية بيض كامل، أجبان كاملة الدسم الخضار المسموحة الورقيات مثل السبانخ والجرجير والخس الكرنب مثل الروكلي والقرنبيط والملفوف خضار أخرى مثل الكوسة والخيار والفلفل والباذنجان أعشاب طازجة مثل الريحان والزعر وإكليل الجبل .hiak. resilient الفواكه المسموحة باعتدال التوت بأنواعه، الفراولة الكرز الحامض، نصف ثمرة كيوي الليمون والجريب فروت oOOF7i9م الخطة العلاجية هذه الخطة اليومية مبنية على ١٧٠٠ سعرة حرارية تشمل جميع المغذيات الأساسية والضرورية لتمكسن الجسم من علاج نفسه .thäak resilient بروتين يحافظ على الكتلة العضلية ويجدد الخلايا دهون صحية كوقود أساسي ودعم لإنتاج الهرمونات خضار وألياف تدعم صحة الأمعاء والميكروبيو فيتامينات كاملة معادن كاملة حديد، كالسيوم، ماغنيسيوم، بوتاسيوم، زنك، سيلينيوم إنزيمات وبروبيوتيك لتحسين الامتصاص والهضم الهدف الدخول ض حالة علاج ذاتي تدريجي تحسسن سكر الدم تقليل الالتهابات تقوية المناعة واستعادة التوازن الحيوي للجسم ة حرارية الفطور ٣ بيض •O غ سبانخ نصف أفوكادو اغ زيت زيتون ٢ بيض ٣٠ غ جى كامل دلسم اغ بقدونس لإ1h اغ بذور كتان •IO غ زبادي كامل دلسم 0غ توت بري ٢٠ غ جوز ولوز ل بيض ٠٠ا غ خيار وخس IOÉ بذور شيا منقوعة •IO غ جن قريش ٠٠ا غ طماطم IO غ زيت زيتون 0غ زع ٦ غ سلمون مدخن ابيضة نصف أفوكادو ٢٠٠ غ لبن رائب ٢ غ بذور دوار الشمس ٢ غ جوز هند مبشور لخطة الأسبوعية للوجبات.٧) الغداء •IO غ صدر دجاج مشوي 0ا غ سبانخ وخيار 0اغ زيت زيتون نصف أفوكادو ٢٠ا غ لحم بقر •IO غ بروكلي مطهو ٠٠ا غ طماطم اغ زيت جوز الهند العشاء •IO غ سلمون مشوي •IO غ بروكلي مطهو 0اغ زيت زيتون •IO غ دجاج بالفرن •IO غ كوسة مشوية اغ زيت زيتون resilient 0ا غ سلمون مشوي •IO غ كوسة مشوية ٠٠اغ خس ٠٠اغ كبد غنم ٠٠ا غ جرجير ٢٠ غ طحينة •IO غ دجاج •IOÉ ملفوف أحمر 0اغ زيت زيتون اغ بذور كتان ٠٠اغ سردين مع عظامه •IO غ خس وخيار IO غ زيت زيتون oا غ لحم جمل أو بقر مطهو ببطء •IO غ سلطة خضراء متنوعة نصف أفوكادو ٢٠ا غ لحم بقر مشوي ٠٠ا غ سبانخ مطهوة IO غ زيت جوز الهند ٢ بيض ا غ فطر 0اغ جس كامل دلسم •IO غ سردين مطهو بزيت زيتون اغ سلطة ملفوف ٠٠اغ كبد دجاج ١٠٠ غ جرجير اغ طحينة •IO غ لحم غنم مطهو ببطء اغ خضار ورقية نصف أفوكادو وجبة خفيفة ٣٠ غ جوز ٠ غ لوز •IO غ زبادي كامل الدسم غ توت لري ٢ غ بذور شيا منقوعة ٠٠ا غ لبن رائب ٣٠ غ مكاديميا ٢ غ جوز هند مبشور •O غ جى كامل الدسم اغ زيت زيتون ٢٠ غ بذور قرع ٢٠ غ جوز نصف ليمونة مع ماء داف ٣٠ غ بندق «اغ شوكولاتة داكنة ٨٥/ ماذا عن النحفاء؟ الكيتو يفبد النحفاء ضي تحسين سكر الدم والطاقة الذهنية ليس الهدف إنقاص الوزن بل تحسين الصحة تعديل السعرات بالزيادة بدلا. .thiak resilien كيف يزيد النحيف وزنه بالكيتو؟ زيادة الدهون الصحية مثل زين الزيتون والأفوكادو والمكسرات إضافة وجبة أو سناك إصاف عالي الدهون الكز على الروتس الكاف لحماية العضل ممارسة تمارين مقاومة للحفاظ على الوزن ككتلة عضلية لا دهون الأعراض الشائعة مؤقتة انفلونزا كيتو، صداع إرهاق ودوخة، فقدان ماء وأملاح تشنج عضلي أو إمساك .thäak resilient كيف نتفادى الأعراض؟ ثرب 3-25لر ماء يوميا إضافة ملح طبيعي تناول أطعمة غنية بمغنيسيوم وبوتاسيوم مثل السبانخ والأفوكادو ر الصر خلال أول أسبوع المكملات الأساسية في بداية الكيتو تريس مسحوق إلكروليت للكيتو خال من السكر، بنكهة الليمون الحامض أول ٦٤ أسابيع ثم حسب الحاجة .thiak resilient ناو فودز ماغنيسيوم بيسجليسينات جرعة ٠٠ ٣ - ٤٠٠ ملغ يوميا ملعقة صغيرة ٢ غ لاسترخاء الأعصاب والعضلات، تحسين النوم، تقليل الإمساك نصيحة يفضل تناوله مساء مع نصف ليمونة للطعم .hiak. resilient لايف إكستانشن فيتامين دال ٣ وكr مع يود بحري يدعم صحة العظام والمناعة، توازن الهرمونات بعد وجبة تحتوي على دهون IMMUNE S UPPORT مناسب للاستخدام طويل المدى مع فحوص كل ٦أ .hiak. resilient نوردك ناتشرالز ألتيميت أوميغاس مساعد الإنزيم كيو.ا مع وجبة تحتوي على دهون فوائده دعم صحة القلب والطاقة الخلوية خصوضا لمن يعانون من ارتفاع الكوليسرول مناسب للاستخدام الطويل مع استشارة الطبيب résilient ELECTROLYTES MAGNESIUM VITAMIN D+K POWDER WITH IODINE POWDER A التحذيرات IMMUNE SUPPORT استشر الطبيب قبل الاستخدام إذا عندك أمراض كلى ضغط دم مرتفع وتستخدم مدرات أمراض قلب وأدوية خاصة تجنب المنتجات المحتوية على سكر أو إضافات صناعية .thäak resilient لاتنسى يمكن الحصول عليه من أي هيرب باستخدام إيميل جديد كود NEW2O لخصم إضافي دعم الهضم .thiak resilient كبار الس قد يعانون من ضعف حمض المعدة أو هضم الدهون يمكن الاستفادة من Betaine HCI لتحسسن هضم البروتين أملاح الصفراء للطساغدة على هضم الدهون Cider Vinegar خل التفاح لدعم المعدة وتقليل الانتفاخ Bile Salt البوتاسيوم وأهميته البوتاسيوم عنصر أساسي لتقليل أعراض الكيتو ودعم القلب والعضلات. الاحتياج اليومي ٤٧٠٠ ملغ من الطعام الخضار الورقية سبانخ، جرجير، خس الأفوكادو البروكلي الكيتو يعمل كأساس والصيام المتقطع يعزز نتائجه الفوائد .thiak resilient تسريع دخول الكيتوزيس زيادة حرق الدهون تحسين حساسية الإنسولين دعم إصلاح الخلايا دورة ٢٤ ساعة للمبتدى ١٢ س أكل .thiak resilient صيام دورة ٢٤ ساعة للمتقدم ٨ س أكل .hiak. resilient نوم A ساعات صيام A ساعات أكل ٨ ساعات خلق الله تعالى أجسامنا بحكمة بالغة لتعمل على نوعين من الوقود الجلوكوز والكيتون خلال العام يتناوب الجسم بينهما حاى لا ينسى آلية استخدام كل مصدر طاقة. ف الأيام العادية يعتمد الجسم أكر على الجلوكوز من الكربوهيدرا ف فترات الصيام أو قلة الكربوهيدرات يتحول الجسم إلى الكيتونات كمصدر بديل للطاقة. هذه القدرة المزدوجة هي سر من أسرار قوة ا وحكمته لتستمر حياتنا بأمان في جميع الظروف. همها كمه واصه esllht ضج صصصصصصصص mol 0--ا-اكا-كاتاكت شوال رمضان شعبان رجب جمادى جمادى ربيع الثاني ربيع الاول صفر محرم ذوالحجة ذو القعدة الثانية الاولى .thiak resilient الفوائد الصحية والخاتمة فقدان وزن معا ظعلىا: ت محسن مقاومة الإنسولبن طاقة ذهنة أوضح، انحماض! هون نية وارنفاع لكولسر ا. انخفاض الالتها. tÅihk resilient الكيتو المعدل خطة عملية واقعية لتحقيق توازن أفضل

للمادة نسخة أصلية في أرشيف بيت الفؤاد المحلي طوبقت مع المنشور.

5/17 شرائح لها نسخة أصلية في الأرشيف

المنشور على تيك توك