الحركة ليست عدو الركبة

استُخرج آليًا من صور الشرائح لتسهيل البحث، وقد يحتوي أخطاء. المرجع هو الشريحة نفسها.

الحلقة 2 الحركة ليست عدو الركبة المعادلة الصحيحة: الحمل مقابل القدرة. لسنا ضد الحركة، بل ضد حمل أكبر من قدرة الركبة الحالية. lbaytalfuad.com بيت الفؤاد المنصة الجامعة للأركان الخمسة الحلقة 2 هل الجري المشي والجري الترفيهي لا يبدوان سما للغضروف. الخطر يرتفع أكثر مع إصابة سابقة أو قفزة حمل كبيرة على جسم غير مهيا. lbaytalfuad.com بيت الفؤاد المنصة الجامعة للأركان الخمسة الحلقة 2 الفكرة الأساسية المفصل يتكيف مع التحميل. الرأحة الطويلة تضعف القوة وتقلل القدرة. أما التحميل المتدرج فيبني القدرة مع الوقت. lbaytalfuad.com بيت الفؤاد المنصة الجامعة للأركان الخمسة الحلقة 2 الحد الأدنى الوقائي قرفصاء إلى كرسي، وصعود درجة، وانحناء ورك، وتمديد ر. ، وسمانة، وتمرين ورك، وتوازن. مرتين إلى ثلاث أسبوعيا. lbaytalfuad.com بيت الفؤاد المنصة الحامعة للأركان الخمسة الحلقة 2 أتدرج؟ ارفع التكرارات حتى 12. ثم أضف مجموعة. ثم زد الحمل وارجع إلى 8 تكرارات. غير متغيرا واحدا baytalfuad.com بيت الفؤاد في كل مرة. المنصة الجامعة للأركان الخمسة الحلقة 2 الإصابة بعد إصابة الرباط الصليبي أو الغضروف الهلالي: لا تجعل اختفاء الألم نهاية التأهيل. استعد القوة والتحكم والوظيفة قبل العودة. lbaytalfuad.com بيت الفؤاد المنصة الحامعة للأركان الخمسة الحلقة 2 الخلاصة الحمل المناسب هو ما تستطيع الركبة امتصاصه ثم التعافي منه. lbaytalfuad.com بيت الفؤاد والحمل الزائد هو ما يتركها أسوا بشكل مستمر. المنصة الجامعة للأركان الخمسة

المصدر هو المنشور نفسه على القناة؛ لا توجد نسخة أصلية في الأرشيف المحلي.

0/7 شرائح لها نسخة أصلية في الأرشيف؛ لا توجد نسخة أصلية في الأرشيف؛ الشرائح المنشورة هي المصدر

المنشور على تيك توك