مضادات التغذية

استُخرج آليًا من صور الشرائح لتسهيل البحث، وقد يحتوي أخطاء. المرجع هو الشريحة نفسها.

خريطة السلسلة مضادات التغذية: ليست خوفا... بل سؤال امتصاص تحسنك حقيقي... لكن التفسير قد يكون خطأ الإمساك والقولون الخضار: اختيار، غسل، نقع، طبخ، تقشير، وتدرج مضادات التغذية: ليست خوفا... بل سؤال امتصاص ترك الدقيق والسكر الدهون الحشوية البروتين والعضل الأدوية ليست عدو الطعام قصص النجاح خريطة القرار النهائية os-lBi0 إشارات الجسد وعد الحلقة لن نخوفك من النبات. ولن نطمئنك بكلام عام. سنشرح السؤال الحقيقي: هل العنصر موجود فقط؟ أم متاح لجسمك؟ الفرق بينهما قد يفسر: Ferritin لا يرتفع زنك لا يتحسن طعام صحي لا يعطي النتيجة المتوقعة os-lBi0 إشارات الجسد الإتاحة الحيوية ليس المهم فقط أن العدس يحتوي حديدا. وليس المهم فقط أن السبانخ فيها معادن. وليس المهم فقط أن البقول «صحية». المهم: كم وصل فعلا إلى الدم؟ كم استفاد منه الجسم؟ هل تحسن الفيريتين؟ هل تحسن الزنك؟ هل تحسنت الأعراض؟ الطعام يحتوي الجسم امتص os-lBi0 إشارات الجسد الفايتات ليست عدوة... لكنها تربط المعادن الفايتات توجد غالبا في: • الحبوب الكاملة • البقول المكسرات • البذور قد ترتبط بمعادن مثل: • الحديد • الزنك • المغنيسيوم • الكالسيوم فتجعل جزءا منها أقل إتاحة للامتصاص. قد آكله... لكن امتصاصه ضعيف os-lBi0 إشارات الجسد كيف نقلل أتر الفايتات؟ لا نحذف الحبوب والبقول. و نحسن الإتاحة الحيوية. انقعي عند الحاجة اشطفي بعد النقع اطبخي جيدا استخدمي التخمير مثل العجين المخمر استخدمي الإنبات عندما يكون آمنا ومناسبا أضيفي C Vitamin مع وجبة الحديد النباتي أبعدي الشاي والقهوة عن وجبة الحديد إذا لديك Ferritin منخفض هذه ليست طقوسا... هذه تحسين للإتاحة os-lBi0 إشارات الجسد Ferritin منخفض آكل عدسا وحبوبا وبقولا... لكن الفيريتين لا يرتفع لا نرد بجملة واحدة. مثال: هل البقول منقوعة ومطبوخة جيدأ؟ هل مع الوجبة ليمون أو فلفل أو مصدر C fVitamin هل الشاي أو القهوة مع الوجبة؟ هل يوجد فقد دم أو دورة غزيرة؟ هل يوجد سوء امتصاص؟ هل يوجد التهاب؟ هل يوجد سيلياك أو pylori H؟ مضادات التغذية قد تكون جزءا من القصة... وليست التفسير الوحيد os-lBi0 إشارات الجسد الشاي والقهوة لا نمنعها... نغير توقيتها المشكلة ليست في حبك للشاي أو القهوة. المشكلة عندما تكون مع وجبة تعتمد على الحديد النباتي، خصوصا مع: • أنيميا Ferritin منخفض • اعتماد نباتي كبير • نقص حديد لا يتحسن • القرار العملي: • لا تشربيها فوق وجبة الحديد اجعليها بين الوجبات التوقيت أهم من الخوف os-lBi0 إشارات الجسد Vitamin C مفتاح صغير في الوجبة الحديد النباتي يحتاج مساعدة. C Vitamin يساعد امتصاص الحديد غير الهيمي. عدس ليمون حمص ليمون فاصوليا فلفل رومي ورقيات حمضيات حبوب أو بقول خضار غنية بفيتامين C ليست جرعات إنها هندسة وجبة os-lBi0 إشارات الجسد الأوكسالات ليست خوقا من السبانخ للجميع الأوكسالات تهم أكثر عند من لديهم تاريخ حصى كلى، خصوصا حصى oxalate Calcium. السؤال ليس: هل السبانخ ممنوعة؟ السؤال: • ما نوع الحصى؟ هل تتكرر؟ هل الطبيب طلب خطة أوكسالات؟ • هل أحتاج بدائل أقل أوكسالات؟ هل الكالسيوم الغذائي مع الوجبة مناسب لحالتي،؟ السبانخ ليست خظرا عاما os-lBi0 إشارات الجسد مثال السبانخ مع حصى الكلى هل أترك السبانخ؟ الخريطة: • أولا: حددي نوع الحصى • إذا كانت oxalate Calcium: ناقشي خطة أوكسالات • لا تحذفي كل الخضار لا تعممي على باقي الأسرة • اختاري بدائل أقل أوكسالات عند الحاجة • ناقشي الكالسيوم مع الوجبة مع الطبيب أو أخصائي تغذية كلى هذه ليست نصيحة علاجية هذه خريطة قرار os-lBi0 إشارات الجسد إشارات الجسد Bio-OS الغويتروجينات: متى تهم الغدة؟ الغويتروجينات قد تتداخل مع استخدام اليود أو تصنيع هرمونات الغدة. توجد في بعض الأطعمة مثل: • البروكلي الملفوف • القرنبيط • براعم بروكسل • بعض الصويا • بعض أنواع الدخن لكنها لا تعني أن البروكلي عدو للغدة. السياق المهم: • كمية كبيرة نيئة • نقص يود أو سيلينيوم مرض غدة موجود إزالة جزء من الغدة أو دواء غدة يحتاج توقيتا مضبوطا المطبوخ المعتدل ليس مثل النيء الكثير يوميا. os-lBi0 إشارات الجسد إشارات الجسد Bio-OS مثال الغدة: ماذا أفعل فعلا؟ إذا أزلت جزءا من الغدة، أو لديك قصور، أو تستخدمين دواء غدة: • لا تعممي منع البروكلي والملفوف. • ولا تتعاملي معها كأنها بلا سياق. اعملي هذا: تجنبي المبالغة اليومية في كميات كبيرة نيئة. اختاري المطبوخ غالبا. اسألي الطبيب: مستقران؟ Free T4 و TSH هل • • هل لدي نقص يود؟ هل السيلينيوم مهم في حالتي؟ هل توقيت دواء الغدة يتعارض مع الحديد أو الكالسيوم أو الطعام؟ الفائدة هنا ليست "راجعي الطبيب" فقط. الفائدة: تعرفين ماذا تسألين. os-lBi0 إشارات الجسد إشارات الجسد Bio-OS الزنك: عندما يكون موجودا لكنه لا يصل الزنك يوجد في: • البقول • المكسرات • البذور • الحبوب الكاملة لكن إتاحته قد تقل بسبب الفايتات. إذا كان نقص الزنك مثبتا ولا يتحسن: • راجعي كثافة الفايتات في الوجبة. راجعي النقع والشطف والطبخ. • راجعي التخمير أو الإنبات عند الحاجة. راجعي وجود سوء امتصاص أو أدوية أو مرض مزمن. لا تحذفي الطعام فورا. ولا تأخذي جرعات زنك عشوائيا. lBio-os إشارات الجسد إشارات الجسد Bio-OS جملة الحلقة مضادات التغذية لا تعني أن النبات عدو. لكنها تقول لك: العنصر لا يكفي أن يكون موجودا. يجب أن يكون متاحا. والإتاحة لها شروط: • نوع الطعام • تركيب الوجبة • طريقة التحضير • وحالة الجسم لا تخافي من النبات... ولا تتجاهلي الامتصاص. lBio-os إشارات الجسد

للمادة نسخة أصلية في أرشيف بيت الفؤاد المحلي طوبقت مع المنشور.

المنشور على تيك توك