نظام الصمود: العادات الجوهرية (بالإنجليزية)

استُخرج آليًا من صور الشرائح لتسهيل البحث، وقد يحتوي أخطاء. المرجع هو الشريحة نفسها.

RESILIENT SYSTEM CORE— HABITS 1. CIRCADIAN STABILITY • Same sleep time • Morning light This resets ,hormones ,nerves and .ecovery. 2. THE THREE FUNDAMENTAL HABITS 1. Sleep 7-8 hours 3. Stress Reset 2- 30-40 g protein per meal Do• it 3 times a day These three form the physical foundation of .esilience. STRESS.. RESET HABIT • Breathing 4-2-6 Supports the stress axis Supports the stress a xis and reduces .inflammation. 4- GUT SUPPORT HABIT - Yogurt daily • Vinegar before mcals This supports immunity and energy .signaling 5. MEANING CLARITY& HABIT - Write 3values every moming This reduces anxiety 6. SOCIAL SUPPORT HABIT • Connect with one ,lean. supportive person dailvc think resilient

للمادة نسخة أصلية في أرشيف بيت الفؤاد المحلي طوبقت مع المنشور.

المنشور على تيك توك