نظام الصمود: العادات الأساسية

استُخرج آليًا من صور الشرائح لتسهيل البحث، وقد يحتوي أخطاء. المرجع هو الشريحة نفسها.

نظام الصمود تفكير مرن Think.Resilient العادات الأساسية 1. ثبات الإيقاع اليومي • نفس وقت النوم يوميا •التعرض لضوء الصباح هذا يعيد ضبط الهرمونات والأعصاب وعمليات التعافي. 2. العادات الثلاث الأساسية •النوم 7—8 ساعات •تناول 30—40 غرام بروتين في كل وجبة • إعادة ضبط التوتر 3 مرات يوميا هذه الثلاث تشكل الأساس الجسدى للصمود. 3. العادة الخاصة بإعادة ضبط التوتر 4—2—6 تنقس • هذا يدعم محور التوتر ويقلل الالتهاب. . عادة دعم الأمعاء • تناول الزبادي يوميا •ملعقة خل قبل الوجبات هذا يدعم المناعة وإشارات الطاقة. 5. عادة المعنى والوضوح •اكتب 3 قيم كل صباح هذا يقلل القلق. 6. عادة الدعم الاجتماعي • تواصل يوميا مع شخص داعم ونظيف الدائرة.

للمادة نسخة أصلية في أرشيف بيت الفؤاد المحلي طوبقت مع المنشور.

المنشور على تيك توك