هل الكوليسترول عدو أم صديق؟

استُخرج آليًا من صور الشرائح لتسهيل البحث، وقد يحتوي أخطاء. المرجع هو الشريحة نفسها.

Health ALtophagy Fasting HDd Metion Cell Health Daunas Nutitue Reneation نصرة رفين RestaoroI Prevention هل الكوليسترول عدو أم صديق؟ .thiak resilient هل تعلم أن الكوليسترول يمكن أن يكون صديقا يحمي قلبك... أو عدوا صامثا يهدد حياتك؟ اكتشف الحقيقة الكاملة ف السلايدات التالية " ب ار رهل HDLJ Cholesterol Healthy n nutrition Healthy NutritCon Fosstsing gcod Hoar•ry ما هو الكوليسرول؟ .thiak resilient Ceok liopupp/; Prevention الكوليسرول مادة دهنية طبيعية تدخل في بناء الخلايا وإنتاج الهرمونات. ينقل عر الدم بواسطة بروتينات دهنية: HDLالجيد و LDLالضار. جسمك ينتج 80من الكوليسرول والباق يأتي من الطعام. أنواع الكوليسترول .thäak resilient الجيد HDL ينقل الكوليسترول من الشرايين إلى الكبد للتخلص منه يحمي من أمراض القلب الضار LDL يترسب ف جدران الشرايين ويسبب الانسداد يزيد خطر الجلطات HDL الأعراض والعلامات .thiak resilient غالبا لا تظهر أعراض مباشرة لارتفاع الكوليسترول. على المدى البعيد قد يؤدي إلى ألم ف الصدر وضعف مفاجى، التعب العام وقلة التحمل من العلامات المتأخرة. العلامات التحذيرية المتقدمة .thiak resilient الذبحة الصدرية ألم أو ضغط ف الصدر عند المجهود ضيق التنفس صعوبة ف التنفس مع النشاط البسيط تنميل الأطراف ضعف الدورة الدموية ف اليدين والقدمين ELDL ب HDL TهاO : الأسباب الرئيسية .thiak resilient أسلوب الحياة الخامل والتدخين من أهم الأسباب. السمنة ونظام غذائي فقر بالخضار وغأي بالسكريات. الدهون المتحولة والعوامل الوراثية تلعب دور مهم. عوامل الخطر غر القابلة للتغيير .thiak resilient الرجال فوق 45والنساء فوق 55عام ااثة تاريخ عائلي لأمراض القلب المبكرة الأ ا. امنة السكري وضغط الدم والكلى التشخيص والفحوص .thiak resilient الفحص الأساسي هو تحليل الدهون ف الدم. يقيس الكوليسترول الكلي وHDLgLDLوالدهون الثلاثية. ينصح بإجرائه كل 5سنوات أو أكثر حسب عوامل الخطر. النتائج الطبيعية IOO .thäak resilient الضار LDL أقل من 100مج/دل الدهون الثلاثية أقل من 150مج/دل الكوليسرول الكلي أقل من 200مج/دل الجيد HDL أكثر من 40لرجال EXERCISE orem ipsum dolor sit ,amet encetctcsruucing elin ed a .doter st sitsmodölcium intsagn at aborrit FED NORW خطط قصيرة المدى .hiak. resilient تقليل السكريات والدهون المتحولة من الطعام. المشي نصف ساعة يوميا والتوقف عن التدخين. الحفاظ على نوم منتظم لمدة 8-7ساعات. خطوات سريعة للتحس الأسبوع الأول توقف عن الأطعمة المقلية والحلويات .thiak resilient الأسبوع الثاني ابدأ المشي 15دقيقة يوميا الأسبوع الثالث أضف الخضار إلى كل وجبة الشهر الثاني زد المشي إلى 30دقيقة ZHEAILTH خطط جذرية طويلة المدى خسارة الوزن تدريجيا واعتماد نظام غذائي متوازن. .thiak resilient النظام البحر المتوسطي أو منخفض الكربوهيدرات مفيد. متابعة الفحوص الدورية والتحكم ف الالتهاب. HDL DLبر HOLE OIL الأغذية الداعمة للقلب .thiak resilient زيت الزيتون البكر والأسماك الغنية بالأوميغا.3- الخضار الغنية بالألياف والمكسرات مثل الجوز والفستق. الشاي الأخضر يساعد ف خفض LDLالضار. الأطعمة المفيدة الأسماك الدهنية السلمون والماكريل والسردين الخضار الورقية السبانخ والجرجر والملوخية .thiak المكسرات resilient اللوز والجوز والفستق البقوليات العدس والحمص والفاصولياء الأطعمة الممنوعة .thiak resilient الدهون المتحولة المارجرين والأطعمة المقلية والحلويات التجارية اللحوم المصنعة النقانق واللانشون والهامبرغر المجمد السكريات المكررة المشروبات الغازية والحلويات والكعك HEART HEALTH ASPOIMIENT ASECF9 ft'tbT لصف وب HDL Autophagy Cholestrol Cold Water Cholesterol Prevention Cholstl Prevenatio أداة التقييم الذاتي .thiak resilient احسب نقاط المخاطر العمر التدخين ضغط الدم السكري. أضف نقطة لكل عامل خطر موجود عندك. أكثر من 3نقاط يعاي ضرورة المتابعة الطبية الفورية. خريطة القرار .thäak resilient الد إذا طبيعي استمر على نفس النهج نتا تفعة عدل نظامك الغذائي وزد الحركة نتا عالة حدا راجع الطبيب قد تحتاج دواء متى تراجع الطبيب؟ .thiak resilient ألم صدر أو ضيق تنفس شديد خلا أ كوليسترول أعلى من 300 عوامل خطر متعددة متابعة دورية للحالة الحيمو مؤ اليمة لنيز ايصنر، مليم ملسقي لدنننيرى HDL Cholesterol One Renut رسالة أمل وختام thiake resilient الكوليسترول ليس حكما بالإعدام أو نهاية الطريق. مع الوعي والفحص المبكر وخطوات بسيطة يمكن السيطرة عليه. يمكنك حماية قلبك والعيش بصحة وحيوية لسنوات أطول. ابدأ رحلتك اليوم شارك هذا المنشور مع من تحب لتنشر الوعي

للمادة نسخة أصلية في أرشيف بيت الفؤاد المحلي طوبقت مع المنشور.

المنشور على تيك توك