الخصر بعد الأربعين

لماذا يزيد الخصر بعد سن الأربعين؟

مادة أرشيفية؛ نقلها لا يعني إجراء مراجعة طبية جديدة. محتوى تثقيفي عام لا يقدّم تشخيصًا أو وصفة شخصية.

بعد الأربعين قد لا يتبير الوزن كثيراً لكن الخصر يزيد وقد تأكل المرأة ومثل الصابق لكن النومة والجوعة والطاقية غيرون هذا ليس ضعف إرادة السؤال ليس كيف نعقب الجسم السؤال من العائق الذي منع الجسم من الإسلاح دكتور لا أريد كلام عاماً أريد ما ذات فعل المرأة غداً لنبحف عن أقابل الجسم نبحف عن العائق الذي منع الجسم من الإسلاح شوف المسأل ببصاطة يجب أن ندرك أندهون الحشوية تقصد الدهون العمية قفل بطن بالضبط هذه الدهون بمرور الوقت تصبحون الشقة كميعيين نشيطة كميعيين يعني ليس تمجرد وزن إضافيين حام الكاميرا تقدل بعد صح هي ليس تمجرد مخزن للطاقة عندما تصبحون الشطة هي تقوم بأفراز موادن تشوش اشارات الخلائيا

يعني كان هناك ضجيج يمنع الخلائيا من فهم إشارات الجسم اي تماماً هذا التشويش هو العائق الحقيقي لذلك في نقاشن اليوم نركز على كيفية تجاوزي هذا العائق بشكل عملي جميل بنعاً على هذا إذا الوزن ثابت لكن الخصري زيد ما ذاتف على المرأة يعني من اين يبدأ التغير الفعلي الإجراء العمل يوهنا وبكل وضوه هو ترك الميزان المتلوب هو قياس محيط الخصر مرةً كل أصبوعين أو أصبوعين فقط شريط القياس العديد هل هناك شروط المعين اليكون القياس دقيقن القياس يجب أن يكون في نفس الوقت ونفس المكان ويفضل صباحاً قبل الأكل وبدون شد البطن طبعاً الكثير يقعون في هذا الفخب بدون شد البطن للداخل الفكرة هنا يعني أننا نلان طارد رقم بحد ذاتي

بالنراق بالإتجاة هذا الخصر يتمدد أم لا نراق بالإتجاة طيب ما هو المؤشر يعني ما تنعرف أن هذا التشويش الكيم يعيباً يقل المؤشر الأساسيه هو هل الخصر طوقق فعنزيادة هذا أولاً وهل هناك مؤشرات الأخران لا حذها في اليوم نعم يجبوا ملحظة هل الطاقة والجوة ونوم تحسنوا مع مجرد توقف الخصر عنزيادة وتحسن هذه العوامل يعني أننا في الطريق الصحيح ممتاز التقيم واضح نطقل الان اليومية المرأة الأكل تحديداً ما هو ليشيء أو قفه بدون حميات القاسية كأجراء عملية فوري المقلوب البد أبيقاف السكر السائل فوراً تقصد المشربات المحلة المحلة المحلة العصير وحت القهول المحلة السكر السائل يعتبر تحدياً كبيراً للجسم

طيب أو قفن السكر السائل ما ذعن الأكل فعلي الخطوة المكملة هي أن تبدأ المرأة أولة وجبت في يومها بوجبت حقيقية وجبتن حقيقية مستلح ملفت ما ذات عني بوجبتن حقيقية ياني وجبتن تتكوان من بروتين واضح الياف دهن جيدة وكر بها درات حقيقية عند الحاجة هل ممكن تعطيني أمثل السريعة شي يمكن تطبقه غداً صباحاً شوف أمثل السريعة وبصيطة بيض معلبنا وخضار وإذا كانت الوجبت الأولى تعتبر غداً لتأخر الوقت ممكن جداً أن تكون دجاج معصلت وكمية رزمناسبة أو كخير نباتي عدس مع زبادي وخضار المهم هو التركيبة ومغو المؤشر الذي يثبت أن هذه الوجباء الددورها المؤشر هو شبعاً يدوم من ثلاث إلى أربع سعات

بدون الحاجة لتناء والأيوجبات الخفيفة بينها ضدبت وإذا ملحظة اشتها أقل للسكر خلال اليوم وانتكون طاقة فترة العصر أهدا بدون الانهير المعتاد عظيم لكن لحط أنك ذكرت بروتين واضح أنت تقول بروتين لكن كيف تارف المرأعنه كافي فهذه نقطة تنفاصلة نحن لان استخدم كل متى بروتين كشعار عام كيف يعني ملفارق نحن نطالب بوضع يعني مرساب بروتين في كل وجبارئسية مرساب بروتين نام مجرد بيدطين وحدهما غالبا لتكفيان لتكوين هذه المرساب والبقوليات الكثيرية مدعليها البقول ممتازة لكنها قد تحتاج إلى أكمل بمصادرين أخرى الهدف الأساسي هنا ليس مجرد الأكل الهدف هو حماية العضلة والمد العضلة تحددًا هي التركز هنا

لأن العضلة ببصاطة هي التي تساعد الجسم على استخدام الي بلوكوز هي المستودة على ديسترف السكر فهمت وما هو المؤشر اليوم لنجاح مرسات البروتيين هذه شبعة والقوى أفضل في الحرك اليومية قيام أسهل من الكرسي والأهم جو علي لقل الجو علي للمتكرر مزعش فعلا طيب طالم تحدثنا عن العضلة وستهلاك السكر لول مرألة حب النادي أو تخاف من الإصابة ماذا تفعل لنبدأ أبدا برياضة العقابية لدعيل الإجهاد المفرات يعني لدعيل القلق من عدم الزهاب لنادي إطلاقا نبدأ بثلاثة عشياء بصيطة وعملية أو لن مشي عشر دقائق فقط بعد الوجبة عشر دقائق فقط نعم كافية جدا كبداية ثانيا قيامون وجلوص من الكرسي ثماني

إلى عشر مرأت مجرد القيام والجلوص بالضط وثالثا مقومة الخفيفا مرةين إصبوعيا حسب القدرة ومعو المؤشر الذي يوضح أن هذه الحرك البصيطة تصنعوا فيارقا المؤشر أنصعوا درد جوس بحو أخف المشي أسهال والقوة العاماتظ الآبتا أو تتحسن بشكل محوض شيء مشجع فعلن طيب ننتقلموا دوال بيألهر مونية هل كل دهون البط من بسبب الكرسول لا تبعلا غريب لأن التوتر والكرتزول دائما من ما يضعون في قفص الإتهم هو له دورا طبعا لكن لا يجب أن حول كل شيء إلى كرتزول ونجعله شماع المشكل الكبرة غالبا تأتي من مكان أخر من أين من النوم أنه مصيق يربك الجوة والطاقة والإنسلين بشكل مباشر إذا النمهي الفعال المطلوبة لتنظيم النوم

والهر مونات المطلوب هو وقت نومين والستقاضا شبهثابت حتى في عطلت نهاية الاسبور وقائق تقليل الكفيين بعد فترة الثور وششات مهم من جدا تقليل استخدام الشاشات في أخرى ساعقب لناوم وتبنير وتين تهديأت بصيد طيب وما هو مؤشر نجاح ذروتين استقاضا أخف في الصباح جوهن ليليون أقل بكثير وحاجة للقاهوة أقل للنجات من اليوم طيب دكتور سؤال مهم جداً ويحبت الكثيرين لوالأكلممتاز ونوم مناظم لكن الانتفاح وتعام مستمر هنا نصل لنقطة حريجة الأكل لا يصبح أصلاحة لمجرد دخوليها الفم تقصد أن يجب أن يابر للمكان الصحيح يجب أن يحدم أولاً ويمتاز ليصل للخلائيا بفعالية وما هي العلمات التي تدل على مشكل في هذا

لا عبور إذا كان هناك أن تفاحون شديد اسها الون مزمن إمساكن جديد ارتجعون شديد أو ألمون بطنين مستمر في هذه الحالما ذتفعل المرأهل تستمر في الأكل الصحيكمة هو لا هنا يجب عدم زيادة الإفرطين والأليافة بعشوائية وما هو الإجراء العمل البديل المطلوب هو تسجيل الطعم والعراض مدتخمسة أيام مذا أكلم ومتحدث الطاب لتحديد المحفزات بالضبط ثم يتم التعديل بالتدريج ويجب مراجعة مختصن عند الأراض الشديدة ولمؤشر الذي نرقبه بعد هذا التعديل انتفاحون أقل هدمون أهدا وتقطن أفضل بعد الواجبات ذكروا كلم رجعة المختص يفتح الباب لسؤال أخيرا ومهم متلاتك في نصائحون مطلحية لا تكفي أبدا عندما تكون

هناك أعراض واضحة أو تحاليل تحتاج قراء تنطبية مطأنيا وهنا أحذر من شيء مهوة رقم واحد في التحالي لا يكفي للحكم كيف يعني رقم واحد لا يكفي يعني مثلًا الفرطين أو مخذون الحديد وحده قد يضلل الوإذا كان هنا كلتها بالفلجسم قد يبدو طبيعية وهو ليس كذلك إذا مهي التحاليل التي يجبوا من قشة هامع الطبيبي عند الحاجة للحصول على السورة كاملة يجبوا من قشة السكر التراكمي الدهون الثلاثية والكلسترول النافة وإضاً إنزمة الكبد وصورة الدم الكاملة والفرطين نعم الفرطين لكن مع تحليل البروطينات للتهاب عند الحاجة إضافة لذلك فحصل غضاً دوجودة عراض واضع فلكلة خصوصاً قبل التفكير في رفع البروطين

والمؤشر الذي يدل على أننا سير في الإتجاه الصحيح طبيان المؤشر هو تحصون القصة الصحية كاملة للمريدة لا مجرد رق من واحد في ورقة وهل هناك على ما تنحمرى يجبوا ذكرها لتكون المرأعلى دراية بها فورن أكيد أذكروا هنا بسرعة وبيوضوحاً لتجن بأي تأخير ألم صدرن ضيقون فسن إغماءون نزفن نقصوزن غير مفسساً سكر مرتفعن بشكل صريح وهل هناك على ما تنأخر تتعلق بالكبد أو الأصاب نعم كبد دهني ينواضح مع عرادن أو إنزيما تنمرتفع ضعفن شديد النفاجئن عرادن عصبييتن أي مرادن في الكلا حالات الحملي أو الرضاع وطبعن التحاليل غير الطبيعية إذن لانبدا بسؤال كيف أنزل الكرش نبدا بسؤال أي بوابة مغلقة

أطعام المراتين العضلات النوم اللهدم أو التحاليل لانبحث عن أقاب للجسم نبحث عن العائق الذي منع الجسم من الإسلاح وهذه ما الدتون تعليمية وليتغني عن الطبيب

دليل الموضوع